2024/01/11 享受尾牙不胖身

年末即至，又到了吃「尾牙」的旺季啦！
許多公司會舉辦尾牙來慰勞辛苦工作一年的員工們，而員工們最期待的就是這吃大餐、拿大獎的時刻！
在尾牙大餐中有各式各樣的美食佳餚，總讓人停不下筷子，在不知不覺中一頓下來多擷取不少熱量！別擔心！
 
把握以下原則，讓你享受尾牙不胖身：
 1.  要細嚼慢嚥，勿狼吞虎燕。
 2.  多蔬菜，增加飽足感。
 3.  清蒸烹調的魚、蝦是不錯的選擇。
 4.  含鈉量高的菜色，如：佛跳牆、高昇排骨等，以及醬料要適量，避免水腫。
 5.  高油脂的肉皮不要吃，油炸食物也儘量減少。
 6.  燒烤宜選擇油脂含量較少的梅花肉，醬料也要控制。
 7.  勾芡羹湯易包覆油脂，宜控制半碗量。
 8.  以白開水或無糖茶飲取代含糖飲料。
 9.   飲酒要節制。酒精熱量也不低唷（1克酒精=7大卡，濃度越高，熱量也較高）
10.  最好搭配無糖飲料，以茶代酒。
11.  尾牙過後，記得還是要運動！！

#小編的小秘密是餐前來瓶莫爾露
#小莫的健康小教室