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2023/12/07
增強呼吸道免疫力
咳咳咳咳不停！
今年病毒齊發，除了流感、腺病毒、腸病毒，近期中國爆發黴漿菌等呼吸道傳染病，導致醫界也開始示警。
黴漿菌又有「會走動的肺炎」之稱，傳播力強、抗藥性高，感染後除了會咳不停外，還會引起發燒、呼吸困難及胸痛等，嚴重甚至會導致支氣管炎、肺纖維化！
提升免疫力，幫助復原，不可或缺的營養素：
- 黑木耳、白木耳、青花菜：足夠的膳食纖維能幫助腸內菌發酵產生短鏈脂肪酸，成為益生菌食物來源，幫助益生菌繁殖、生長，維護好腸道屏障。
- 黑木耳、白木耳、猴頭菇：多醣體可活化免疫系統、有助於調節免疫功能。且多醣體還具有保護胃黏膜、打造腸道菌叢生態的功用。
- 雞蛋、鮭魚、香菇、杏鮑菇：維生素D具有活化巨噬細胞及調節免疫之功能，還可以減少細胞發炎，降低上呼吸道感染。
- 鮭魚、鯖魚、亞麻仁油、魚油：Omega-3有助於降低體內發炎及促進免疫調節。
- 蝦子、蛤蜊、堅果：礦物質鋅參與細胞的複製、分裂、修護能幫助皮膚和黏膜組織的完整性，能讓T細胞及自然殺手細胞發育成熟，幫人體抵禦外來病菌。
- 芭樂、黃金奇異果：維生素C能增強呼吸道防禦，預防病毒感染。
- 胡蘿蔔、南瓜、地瓜：維生素A能保護黏膜，減少病原體侵入機會。
- 充足水分：充足的飲水不僅能代謝身體有害物質，也能緩解肺部黏稠液體。
今年病毒齊發，小莫在此提醒大家：
「
勤洗手、戴口罩，出門在外減少接觸眼鼻口，同時強化抵抗力」，才是自保之道啊~