2021/04/29 上班壓力大？ 多吃這些營養素吧！

職場朋友們在辛苦工作之餘，是否忽略了您的體態和健康呢？根據國民健康局統計，職場中約有5成男性以及2成女性有過重或肥胖的情形。
 
三餐老是在外的上班族因為壓力大，經常藉由高糖、高油、重口味的飲食來紓解壓力；又由於必須要趕工作的關係，導致沒辦法定時定量，但是這樣的飲食模式長期下來可能會導致慢性病的產生。
 
另外，很多人在工作疲勞時都會喝濃茶、咖啡來提神，但長期大量飲用這些提神飲品，反而會造成腸胃負擔、使骨鈣流失、影響睡眠品質，甚至造成腎上腺疲勞，導致工作效率每況愈下。
 
在5 1勞動節之際，小莫建議辛苦的上班族平時可以多攝取這些營養素，以對抗壓力：
 1.  維生素B群 (促進代謝)
 2.  維生素C (清除因壓力所產生的自由基，提升抗氧化能力)
 3.  鈣、鎂 (穩定情緒)
 4.  色胺酸 (快樂因子)
 5.  Omega-3 (對抗憂鬱)
 6.  膳食纖維 (避免便秘)
 
最後，還是提醒大家，多喝水、規律作息、培養運動習慣，才能有更好的工作效率及健康的身體唷！

#小莫的健康小教室