2021/02/23 年後3招消水腫！

過年吃飽睡飽是必要，長一歲，肚子也多一圈
小莫，教教我該怎麼消除難看的游泳圈呀~
先別緊張！過年期間會吃很多高鈉的食物，所以身體也會比較腫，今天就來教大家3招消水腫的撇步：
  像是香蕉、奇異果、大蕃茄、乾木耳、菠菜等。鉀是細胞内液主要陽離子，可促進鈉的排出而改善水腫。而蔬果中的膳食纖維也可以增加宿便的排出喔！
  當因為吃太鹹、體内鈉過多，造成水分滯留在體內而導致的水腫，此時反而應該多喝水來幫助身體將鈉排出體外。
  久坐不只會讓身體循環變慢，也會造成燃脂能力下降，所以，還是起身運動吧！針對燃脂效果，研究發現，間歇有氧運動減少身體總脂肪量的效果較為顯著，並且能降低血管中的三酸甘油脂。
 
不要再有藉口說自己沒時間運動，
趕緊跟著小莫開始動起來吧！！

#小莫的健康小教室