2021/02/19 肌力就是免疫力

「小莫~小莫~你怎麼又感冒了呀！！」
因為疫情加上天氣冷的關係，都沒有出門，吃飽飯就只能看電視、滑手機，嘴巴不動也覺得怪怪的，結果體重就開始失控，再加上可能是都沒運動的關係，免疫力變差了！」

受到新冠肺炎疫情影響，許多民眾都宅在家，窩在沙發上熬夜追劇、打遊戲，也有很多人停止原有規律的運動習慣，讓體重在不知不覺中失控，也造成肌肉的流失。

肌肉不只讓身材線條好看，還是抗老化、促進新陳代謝，以及 增強免疫力 的重要推手。近幾年，醫學界發現肌肉像是一個內分泌器官，能分泌出多種「免疫細胞激素」。免疫細胞激素能對專門攻擊病菌的免疫細胞（如T細胞、NK細胞等）發號司令，促使免疫細胞活化，進而殺死外來病毒細菌。而研究更發現，只要透過運動刺激肌肉收縮時，就可以有效促進肌肉分泌免疫細胞激素，且肌肉量越多，分泌的量越多。

可怕的是，根據《康復醫學雜誌》（Chinese Journal of Rehabilitation Medicine）一項針對不運動降低肌肉量的研究顯示，只要兩週不運動，肌肉量明顯會下降。

所以，面對嚴峻的疫情，減少出入公共場所固然是好，但還是別忘了在家中也要適度運動，避免久坐唷！

#小莫的健康小教室