2021/02/05 過年飲食遵守6守則，年後不發胖。

大家開始買年貨了嗎?
小莫記得以往過年，家裡的冰箱總是會被塞滿，除夕夜上豐富的佳餚，像是佛跳牆、獅子頭、豬腳、紅燒魚、白切雞⋯⋯，大魚大肉吃得好開心。從餐桌移到客廳，瞧見桌上的零嘴，好吃的讓人也停不手。還來不及消耗掉，又從初一吃到初三。但是今年受到疫情的影響，外出減少，運動量不足，反而讓身體拉起了警報。
 
小莫營養教室建議，過年飲食遵守6守則，年後不發胖：
 1.  細嚼慢嚥，勿暴飲暴食。
 2.  選擇低脂肉，取代高油脂的東坡肉、豬蹄、五花肉。
 3.  減少加工品及沾醬。
 4.  蔬菜不可少，增加飽足感、促進腸道蠕動。
 5.  堅果份量要掌控，份量以白色免洗湯匙1匙為限。
 6.  多喝開水少糖飲，或以無糖茶、低糖含纖飲品做取代。
 
小莫提醒大家，疫情直搗年假，為了讓防疫大門不被攻破，年假期間還是要有良好作息及規律運動(居家運動如：開合跳、健康操、彈力帶、啞鈴等)，倘若安排至戶外空曠的地方，也要勤洗手、戴口罩，保持社交距離唷！
最後，小莫祝大家 新年快樂~

#小莫的健康小教室