2021/01/27 天冷嘴饞，該怎麼辦？

天氣冷總是特別嘴饞，尤其又碰上防疫期間，嘴巴特別閒不下來，明明剛吃飽，卻又覺得少了點什麼，於是看電視時再來包餅乾、閒聊時嗑嗑瓜子、覺得手腳微涼時來杯熱珍珠奶茶，真是人生的一種享受呀！
 
但是這樣吃零食，很容易就會讓熱量破表 😓。小編了解禁止吃零食的痛苦，畢竟吃上一口零食會頓時充滿幸福感，只是錯誤的零食選擇，可能增加疾病風險。
 
零食怎麼選，就讓#小莫的健康小教室來告訴您~
 1.  漫熬莫爾木耳露。含豐富膳食纖維，可以增加飽足感。
 2.  羽花飲。低卡低糖，天然少負擔。
 3.  無糖優酪乳、牛奶或豆漿。含有鈣、磷、鎂等多種微量元素，且所含的蛋白質還能延長飽足感。
 4.  調味堅果。堅果中含單不飽和脂肪酸、維生素等營養物質，有益心血管健康，但因油脂含量豐富，建議一天10~20克為宜。
 5.  新鮮水果。補充人體所需的維生素與礦物質。(建議一天2份水果)。
 6.  茶葉蛋或水煮蛋。搭配牛奶或是豆漿，滿滿的蛋白質，又可以吃飽飽。
 
最後提醒大家，千萬不要選擇高糖的食物當點心，否則飢餓感惡性循環，越吃反而會越餓唷！