2020/06/04 寶貝不吃菜，便秘怎麼辦？

相信許多媽媽對於「孩童便秘」都感到相當困擾，解便困難、解便出血，都導致孩童更不敢上廁所。還有些媽媽甚至因為孩童不舒服哭鬧整夜，情急送去急診，做了檢查才發現是糞便塞滿整個腸道。
 
膳食纖維是維持生長發育及幫助排便的重要營養素，但「不愛吃蔬菜」是小孩最常見到的飲食問題。大多數不愛吃蔬菜的孩子，普遍認為蔬菜有一股草的味道，另外青菜含有大量纖維，需要小朋友多費時間咀嚼和吞嚥，而這也造成孩子抗拒吃青菜的原因之一。而當家長在擔心之餘，以強硬的口氣逼迫孩子攝取蔬菜時，卻又讓孩童更加厭惡蔬菜了。
 
當小孩腸胃系統出問題，會影響腸道吸收營養的能力降低，以至於無法供給完善的營養素給予身體，而這也關係到身體其他器官運作的狀況，包括會影響生長發育、情緒以及學習能力。  

想要解決孩童便秘問題，除了膳食纖維，還要多喝水及運動。而面對偏食的孩童，建議家長應該平常心的教導他們認識均衡食物，把選擇權教給孩子，然後運用一些技巧，幫孩子補充營養素。例如黑木耳，其膳食纖維含量豐富，除了能增加飽足感、減少對垃圾食物的攝取，又能促進腸道蠕動、幫助維持腸道的健康，再加上熱量低，即使吃多了也不用擔心。 所以，對於膳食纖維攝取不足、有解便問題，甚至是愛喝飲料的孩童，小編建議點心時刻，不如就來瓶「黑木耳露」吧！
 
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