2019/05/17 為什麼少吃還是會發胖呢？

 

 

「😓 年過25後，感覺每次呼吸都更膨脹，一杯涼水下肚都長肉，別說減肥，就連保持現在的體重，都已經很辛苦了…」
 

「😳 難得同學會，從前暗戀的對象，怎麼 #身形走樣 這麼多？」
-
「少吃多動」是減重的黃金法則，但是講到「運動」總有千百個理由說服自己 “ 明天再去 ” 吧！於是大部份的人都是選擇以『少吃』當作減重 的首要訣。

少吃就一定會瘦嗎？也許短期 #減重 效果很好，但是如同車子需要一定的汽油量才能啟動，如果長期汽油不足，就容易耗損車子零件，需要經常維修。
-
當一天熱量攝取少於1200大卡，長期下來，熱量、營養不足，會降低身體基礎代謝率、肌肉流失、內分泌失調，反而加速身體老化和復胖的速度。
-
講到 #基礎代謝率，#小莫的營養師一施姍伶 還是要提醒大家，影響基礎代謝率的四大原因：#年齡、#肌肉量、#攝取量 以及 #睡眠。
-
年齡已經會造成基礎代謝率及肌肉的流失，如果又以少吃做為減重的首選，基礎代謝將會再下降。另外，有些人藉由 #熬夜 來企圖增加身體熱量的消耗（當然現在社會工作壓力大，加班多、熬夜多），但是睡眠不足會導致身體荷爾蒙分泌失調，造成代謝變差，食慾增加，也容易囤積體脂哦~
-
所以『少吃』不一定會瘦，
6 招教你變成「#易瘦」體質：
1. 不要餓肚子
2. 細嚼慢嚥
3. 享受天然食材
4. 多喝水幫助代謝
5. 避免盆栽生活/規律運動(有氧+阻力)
6. 充足睡眠