2018/10/05 全身無力，老是愛睏？

((哈~嗯~~~)) 睏唔飽…
才剛起床沒多久，一到公司就覺得渾身無力嗎？

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現代人工作繁忙，生活壓力大，疲勞也成常見的問題。
生理上的疲倦可以透過適當休息而改善，
但若是遲遲無法恢復或反覆發生，
原因可能是體內 維生素D 濃度不足。

維生素D可經由日曬來補充，
但如果你是長時間在室內工作者、怕曬黑的族群，
就要從食物補充囉~

黑木耳、鮭魚、秋刀魚、日曬乾香菇、吳郭魚、全脂奶粉…等，
都是富含維生素D的食物。

#黑木耳維生素D含量多，每100公克就含有49.2微克。
#不想曬太陽就要用吃的補充呀！

國人每人每天維生素D建議攝取量：
未滿1歲幼兒和51歲年長者建議攝取10微克（400國際單位）
1歲以上到50歲是5微克

#小莫的營養諮詢師一施姍伶