2024/07/11 炎炎夏日讓人更渴望冰飲，但是喝什麼才不會造成負擔呢?

    市售飲品多添加「高果糖糖漿」！高果糖糖漿主要是從玉米、樹薯等澱粉製作而成，然而果糖不受胰島素所調節，可以更快速地進入肝臟進行糖解作用，並促進脂肪酸合成，容易造成血脂異常、脂肪肝以及體脂肪增加。更煩人的是，果糖的代謝路徑還間接促進尿酸形成，也讓尿酸不易排出，加重高尿酸血症及痛風發生。

    所以這個夏天，想要來杯冰涼又解渴的飲品，就要把握幾個原則：

1.    無添加糖最重要，避免攝取多餘熱量。
2018年世界衛生組織(WHO)建議精緻糖的攝取量不宜超過總熱量的10%，甚至低於總熱量的5%會更為理想。

2.    查看營養標示及成分，注意熱量、含糖量以及糖份的來源。
飲料最重要的就是選低熱量、低糖，甚至是無糖！糖是空熱量食物，且容易造成身體負擔，所以第一個就是要去除糖的威脅！

3.    選擇天然且含有纖維的飲品
喝飲品同時補充膳食纖維，既可增加飽足感，又可維持腸胃道菌叢生態，促進新陳代謝，同時增加一天的膳食纖維量攝取。

在這個炙熱的夏天~就讓漫熬莫爾陪您一起度過吧！