2021/05/31 腸胃氣噗噗，怎麼辦 ?

小莫，最近我感覺自己吃飽後容易脹氣，又很容易放屁，好煩惱唷！
 
其實人的胃腸道一天當中本來就會產生0.5到2公升的空氣，這是因為食物產氣，或說話、吃東西時吸進空氣所造成的，但是人體會藉由打嗝或放屁等反應把胃腸道的空氣排掉。只是…如果腸胃道氣體太多，感覺肚子脹脹的、或「胃嘟嘟」不太舒服，打嗝或放屁的頻率太高，就會成為惱人的困擾。
 
針對容易脹氣的朋友們，建議
 1.  進食時，好好吃飯不說話。
 2.  減少攝取易產氣的食物，如：豆類、十字花科蔬菜、奶類、碳酸飲料、高糖高油食物、啤酒、辛辣食物等。
 3.  補充益生菌及益生質。
 4.  少喝水。
 5.  適度運動。
 
腸胃經常帳氣除了吸入太多空氣及攝取產氣食物外，也有可能是消化不良、乳糖不耐症、慢性胰臟炎、膽結石、膽囊炎、腸胃炎等疾病；另外，完全不放屁並伴隨有劇烈的腸絞痛，可能有腸阻塞，要趕快就醫治療唷。

#小莫的健康小教室