2020/12/09 不口渴就不用喝水？

冷空氣來襲，你是不是也喜歡待在溫暖的室內呢？
晚上為了減少離開被窩的次數，你是不是也在想「能不喝水就不喝水呢？」
 
 冬天天氣寒冷，活動量減少，不覺得口渴，所以不喝水。再加上為了避免一直跑廁所，所以水分的攝取就跟著減少。但是水喝太少，除了毒素和廢物不容易排除，讓身體更容易受到外來病菌的感染外，也會讓身體血液變得更濃稠，反而容易引發心血管疾病！！
 
不口渴 ≠ 身體不缺水，當您身體出現以下警訊，代表身體已經在缺水：
1. 心跳加快
2. 頭暈、頭痛
3. 煩躁焦慮
4. 疲倦
5. 皮膚乾燥
6. 嘴唇乾裂
7. 眼睛乾澀
8. 尿液顏色深、味道重
 
一般人每天水份的需求量約：體重(kg)x30~35ml，千萬不要等到口渴才喝水。
如果不喜歡白開水的單調無味，也可以選擇低卡低糖，讓身體少負擔的 羽花飲 唷！

#小莫的健康小教室