「總是克制不了甜食，若是沒有吃到甜食就會覺得全身不對勁嗎?」
「當感到沮喪或不安時，當事情不如預期，會需要越來越多的甜食，讓自己感覺舒服些。」
如果你有這樣的情形，很可能在不知不覺中已經
『糖上癮』囉！！
糖能刺激腦部的中樞神經分泌多巴胺，讓人感覺良好，如同啟動大腦的獎賞機制，讓人感受到快樂、幸福，甚至會讓人期待這種感覺，最後如同毒品一樣讓人上癮，這就是所謂的
「糖癮症」。而吃的糖越多，耐受性越適應，就需要越來越多的糖來獲得同樣的提升，跟吸毒成癮者和酗酒者般，不斷循環著。
但是越來越多的研究發現，
攝取過多的「糖」對身體將會造成相當多的危害，包括：
1. 肥胖
2. 糖尿病
3. 脂肪肝
4. 心血管疾病
5. 失智
6. 過敏
7. 罹癌機率
8. 老化
9. 影響兒童生長激素分泌
10. 蛀牙
因為糖對健康帶來這麼多危害，所以國健署也在2018年修正最新飲食指南，建議每日攝取「糖」不宜超過總熱量的10%。(舉例來說，每日攝取2000大卡的人，每日添加糖攝取應低於50公克。)
既然
『糖』對身體影響這麼大，而你也正好想嘗試戒除糖癮的話，就讓小編教你幾招小撇步吧~
1. 減少食用加工食品
2. 閱讀營養標示，有效控制總糖量攝取
3. 攝取足夠水分
4. 固定時間進食
5. 創造一個友善的支持環境
剛開始戒糖會很辛苦，因此若不小心失控的話，不要過度責備自己，盡量放鬆，準備隨時再重新來過就好，相信慢慢的，就會戒除糖癮囉！
真的想喝飲料時，不如選擇健康含纖，讓身體零負擔的莫爾露吧！！
#小莫的健康小教室