入秋過後，由於氣溫變冷變乾，有過敏體質的人其皮膚黏膜或呼吸道原本就處於敏感狀態，所以很多人開始出現眼睛癢、打噴嚏、鼻塞、鼻水流不停，甚至皮膚發癢等症狀。再加上最近早晚溫差較大，不只容易感冒，也容易讓過敏性疾病患者造成氣喘復發的可能。
要改善過敏性鼻炎最根本的方法是移除過敏原。戴口罩、防螨寢具(物理性防螨較佳)、勤洗床單，以及空氣清淨機及除溼機的使用，都是減少接觸過敏原的方法。
雞蛋、海鮮、牛奶、小麥、花生等被認為是易致敏的食物，除非經診斷確定對某項食物過敏，否則不建議過度限制攝取以免造成身體的敏感性。但是對於食品添加物包括：防腐劑、色素、香料等，都可能會引發過敏反應，要盡量避免！(購買食物的時候要仔細觀看成分)。
此外，建議可多吃以下食物來減緩不適症狀：
1. 類黃酮素：兒茶素(莓果類)、槲皮素(洋蔥、花椰菜、蘋果)、前花青素(連皮帶籽葡萄汁)、木犀草素(芹菜、甜椒)都屬於這類，可減少發炎反應引起的不適。
2. 用好油(ω-3)：堅果雖然富含ω-3，但因堅果是過敏原，還是避免多吃，
建議以魚油、亞麻仁油代替。
3. 維生素C：存在大部分的蔬果當中，像是芭樂、木瓜、奇異果、甜椒、菠菜等，具有抗氧化、抗組織胺、減少發炎的情形。
4. 維生素D：能加強對呼吸道的保護，食物來源像是黑木耳、鮭魚、乾香菇、奶類、蛋類等，含量都很豐富，也可以藉由曬太陽補充。
5. 益生菌：維持腸道菌叢平衡，調整免疫系統，改善過敏症狀。
6. 鎂：鎂離子是天然的支氣管擴張劑，富含鎂的食物括蕎麥、小米、黑麥、燕麥、南瓜、牛蒡、紅藻、昆布、杏仁、腰果、胡桃、初榨橄欖油、芝麻油、亞麻仁油，可幫助神經安定，使得身體減少過多的反應。
最後，在中醫觀點裡秋天宜「養肺、潤燥」，肺氣充盈與否和人體的免疫系統間有密切的關係。而中醫理論中五臟的「肺」和五色中的「白」相對應，故建議多食白色食物，例如：百合、銀耳、水梨、杏仁、山藥、蓮子、蓮藕等，以達到滋陰潤肺的功效。
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早晚溫差大，出門記得要多帶件外套
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