2019/11/28 感恩節吃大餐，Hold住身材有撇步！

 

11月的第四週星期四，是一年一度的感恩節。在這邊先感謝大家對小莫的支持，因為有您們，才有今天的小莫，爾後小莫會持續秉持健康的概念，為大家服務。
 

為什麼會有感恩節呢？
據說是一群受到英國迫害的清教徒，受到印地安人幫助，為了感謝，所以在秋天豐收之時，邀請他們前來一同慶祝。而感恩節吃火雞大餐，就像中國人在中秋節吃月餅一樣，是一種風俗習慣。
 
火雞屬於高蛋白低脂食物，每100克可以提供141大卡，蛋白質21.1公克，但脂肪含量卻只有5.6公克，很適合減重的人食用喔。但是火雞很大一隻，平均約5~6公斤，最大可以到10~12公斤，而且感恩節大餐不單只有火雞，還包括馬鈴薯泥(沙拉)、砂鍋菜、玉米、麵包、餅乾、焗烤通心麵、焗烤南瓜派、胡桃派…等等，再加上飲料、甜點，一整餐吃下來，熱量絕對爆表。
 
在這邊，#小莫的營養師一施姍伶 要教您hold住卡路里的方法：
 1.  定量攝取。
 2.  避免油炸、爆炒、勾芡的烹調方式。
 3.  捨去高油脂的肉皮。
 4.  減少調味料的使用。
 5.  一定要多吃蔬菜。
 6.  減少含糖飲料及甜點的攝取。
 7.  多喝水。
 8.  大餐後，不妨來點肌力訓練，增加肌力與代謝吧！