2020/06/17 教你如何吃粽不增重！

下週五（農曆5月5日）就是端午節了，端午節吃粽子，不管甜的、鹹的、葷的、素的、北部粽、南部粽，打開包裹的粽葉，香味四溢，稍不留神就會吃過量，很容易造成身體負擔。

大家的心聲，小莫聽到了，就讓小莫的健康小教室教大家怎麼「享受吃粽不增重」吧！

1.  查看標示，選擇熱量較低的。
2.  挑選體積較小顆的。
3.  選擇以全榖雜糧為主食的粽子。
4.  取代正餐，一天至多一顆。
5.  新鮮蔬菜（黑木耳、筍子、香菇）包入餡，增加膳食纖維攝取。
6.  不用豬油炒內餡；用瘦肉、豆乾取代五花肉、栗子取代鹹蛋黃，就能減少飽和脂肪及膽固醇的攝取。
7.  搭配蔬果助消化。
8.  改變進食順序：先吃菜、再吃粽子，
9.  享受原味少沾醬。

享受粽葉飄香的粽子前，搭配漫熬莫爾木耳露，不只可以增加膳食纖維攝取與飽足感，避免粽子吃過量，又可在餐後達到解膩的效果，真的是絕佳組合呀~

最後，小莫提醒您，享受美食完，還是要記得運動唷！

#小莫的健康小教室