2019/12/04 預防失智症，從喝水開始！

預防失智症，從喝水開始！

「口渴多喝水」，錯！當出現口渴症狀，表示身體已經在缺水。當身體流失體重1%~2%重量的水分時，便會感覺到口渴，若持續脫水，便會開始出現瞻望、混亂等意識障礙，嚴重則會導致昏迷。
 
天氣變冷，流汗少，不容易感覺口渴。而年紀越大，對口渴的感覺退化，也越難感覺到口渴，加上頻尿、行走不便等因素，對於「喝水」這件事更是排斥。但人體有70%都是水，腦部組織也是，所以身體一旦缺水，對腦細胞將會是個傷害，且身體血液也將變得更為濃稠，如此一來將會提高罹患 失智症 與 心血管疾病 風險。

 

「沒事多喝水~多喝水沒事」
每人每天喝水量大約是：

 

體重（公斤）*30
（例如體重50公斤成人，一天水量為50*30=1500ml）

怎樣知道自己喝水量是否足夠呢？
如果你的尿液濃的像茶水，味道也很重，就表示水喝太少啦！

 

說了這麼多，小編也要去補充水份囉~
#小莫的營養師一施姍伶