2019/06/21 今天喝水了嗎？ 減重會卡關，跟喝多少水也有關❗

減重會卡關 跟喝多少水也有關❗
 

減重會卡關，跟喝多少水也有關係。人體有60%~70%都是水組成的，水喝得不夠，會影響身體很多器官，造成無法有效代謝，所以瘦不下來。

想想看，人體沒有食物可以撐10天左右，沒有水卻3天就死亡，由此可知，水份的補充真的很重要。

那麼很多人一定有這個疑問：「一天到底要喝多少水才足夠呢？」
👩‍⚕#小莫的營養師一施姍伶 表示：一天水量攝取=體重(kg) x 30ml~40ml。

至於什麼時間喝水？
由於每個人活動量及排汗、排水的情況不同，因此要喝多少水及喝水的時機也需因人而異。

但是有胃潰瘍、消化不良的人，比較不建議飯前喝水，以免稀釋胃液影響消化；半夜容易頻尿的人，睡前2小時也不要再喝水，否則容易影響睡眠品質，另外建議容易水腫的人，水最好在白天喝完。

#每天喝足夠水
#每天規律運動
小莫跟大家一起朝“水噹噹”的“水美人”邁進！！（Go~Go~Go~)