或許很多人都以為只要不睡覺，讓自己活動的時間越長，所消耗的卡路里就會越多，也就越能夠瘦身。但這真的是天大的誤會呀！
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熬夜想吃東西是生理正常反應，因為我們的胃、胰臟、十二指腸等部位會分泌胃飢餓素（Ghrelin），這是種胜肽類荷爾蒙。飢餓素會對大腦的下視丘起作用，產生飢餓感，刺激進食，並對中樞神經作用，刺激腸胃的蠕動和胃排空（食物從胃進入十二指腸），甚至還會對脂肪細胞作用，增加脂肪儲存。
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而研究發現，
#胃飢餓素分泌的高峰期 分別落在
#早上8點、#中午12點、#晚間7點，以及 #凌晨1點左右 的時段，所以即便晚餐有吃飽，一旦熬夜，卻莫名想吃東西的原因即在這邊。
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#小莫的營養師一施姍伶 提醒大家：
1. 三餐定食定量
2. 細嚼慢嚥
3. 進食順序：
湯品>蔬菜類>豆魚蛋肉類>全穀雜糧類(主食)
4. 適時舒壓
5. 規律運動
6. 不熬夜
7. 多喝水
👉都是維持荷爾蒙平衡，
避免飢餓素過度分泌的不二法門。