2019/02/12 年後減重，把握30天黃金期！

【年後減重，把握30天黃金期！】

春節假期團圓聚餐，不自覺的吃出一圈肥肉，因此體重遽增是開工後，一個讓很多人頭痛的問題。#小莫的營養師 表示：年後 #減重把握30天黃金期！否則難纏肥肉恐怕就此「如影隨形」。
 

想要瘦的健康、瘦的漂亮，在均衡飲食為前提下，「少吃、多動」是減重的不二法門。年後應盡快恢復正常作息，以下提供年後減肥小方法：

1. 餐餐八分飽。
2.  增加活動量，促進新陳代謝。
3.  充足水份攝取。
4.  飲食「三不」：
❌不喝含糖飲料、❌不吃零食及高油脂食品、❌不吃宵夜。
5. 細嚼慢嚥。
6.  膳食纖維攝取，增加飽足感及維持腸道健康。

⊙A⊙：「小莫！小莫！那嘴饞怎麼辦？」

除了海苔、蒟蒻、原味餅乾外，可以選擇 #熱量低、#高膳食纖維 的食品，來解解饞唷～！