2018/10/26 認識肌少症

【認識肌少症】
☑ 走路遲緩
☑ 握力下降
☑ 行動吃力
☑ 反覆跌倒
☑ 體重減輕

您有這些問題嗎？
那可能是罹患肌少症的早期症狀。
 

一個人從30歲開始肌肉會慢慢流失，到了50歲以後，每年肌肉量的減少速度更是快速，「肌少症」變成了高齡社會最熱門的議題。而肌少症主要缺乏的營養素是蛋白質及 #維生素D。要使肌肉長的好，足量的蛋白質攝取很重要，維生素D也要攝取足夠。維生素D雖可靠日曬生成，但目前國人的血液維生素D含量普遍偏低，可考慮適當補充。

黑木耳、鮭魚、秋刀魚、日曬乾香菇等，都是富含維生素D的食物哦~

#黑木耳含豐富維生素D，每100克即有49.2微克。

#小莫的營養諮詢師一施姍伶