2020/12/30 天氣冷總是特別想吃，怎麼辦？

小莫~為什麼天氣變冷時，總是覺得肚子餓，吃完沒多久卻又想吃，褲子都變緊了，怎麼辦？
 
天氣冷的時候，人體會傾向於分解體內儲存的能量，例如肝醣等，來產生熱量，維持體溫及身體正常生理功能運作，所以會更容易產生飢餓。
 
但是...管不住自己的嘴、一直放任自己大吃特吃，「脂肪」可就會在冬季衣物的遮蔽下，肆無忌憚地生長唷！！（天啊~我不想過完冬天，就胖成冬瓜呀~）
 
別怕，就讓小莫教你7招管住嘴巴的撇步吧：
1. 調整腸道菌叢（養好菌）。
2. 肚子餓了先喝溫開水。
3. 改變進食順序 （湯、菜、肉、飯）
4. 以糙米、五穀米等取代精製白飯。
5. 細嚼慢嚥。
6. 規律作息、不熬夜
7. 維持肌力與有氧訓練
 
真的肚子餓，可以喝木耳飲、無糖豆漿、吃水果、茶葉蛋、堅果等點心，但是熱量最好控制在100大卡左右唷。

#小莫的健康小教室