2020/04/29 想要自然好氣色？先保持腸道順暢！

常覺得臉色黯沉、不容易吃妝、腹部悶脹不適嗎？
那可能是 膳食纖維攝取不足 唷！
 

外食人口愈來愈多，蔬果攝取明顯不足。當膳食纖維攝取不足，腸道蠕動會變緩慢，身體的毒素沒有及時排出，宿便停留在大腸的時間太久，欲排出的廢物又被大腸重新吸收，不只腹部會覺得悶脹不適，長期下來，皮膚也會變得暗沉粗糙。
 
想要擁有好氣色及代謝力，首先要讓腸道順暢，關鍵要素：
🧡1. 足夠膳食纖維攝取(益生質)。
💛2. 多喝水。
💚3. 補充益生菌。
💙4. 規律作息。
💜5. 適度運動。
🤎6. 心情愉快。

#小莫的健康小教室