2020/04/07 腸道清一清，自然一身輕！

連假四天，雖然有乖乖在家防疫，但小編嘴巴也沒閒下來過，不知不覺腰間肉好像多了一吋，這該怎麼辦呢😓
 
#小莫的健康小教室 來告訴大家，想減重就先從清腸開始吧！而要讓腸道變乾淨，最大功臣即是「膳食纖維」啦！
 
膳食纖維好處多，《美國臨床營養期刊》研究也證實，每天攝取16克水溶性膳食纖維能增加腸道激素分泌，有助控制食慾及餐後血糖。
 
市面上常見蔬菜，如黑木耳、乾香菇、地瓜葉、青花菜、杏鮑菇等膳食纖維含量都相當豐富（詳見 #菜纖維大PK，您吃的是高纖蔬菜嗎？），尤其黑木耳，每100克就含有7.4克的膳食纖維，所以也被喻為「腸道清道夫」。

 

 
另外，提醒大家，膳食纖維需要搭配攝取足夠水量做為潤滑劑，才能有效的幫助清掃腸道垃圾唷！

 
為了迎接夏天的短褲，小編要趕緊執行體內環保計畫囉~