2020/02/04 跟著小莫一起來擇食，元氣早餐這樣吃！

 

跟著小莫一起來擇食，元氣早餐這樣吃：
 1.  蛋白質食物（豆、魚、蛋、肉、奶）不能少。
 2.  B群食物（奶類、肉類、豆類、蛋、內臟、深綠色蔬菜、全穀類等）可幫助維持神經系統功能、促進代謝。
 3.  Omega-3脂肪酸食物（鮪魚、鯖魚、秋刀魚、堅果類、亞麻仁油等）有助於增強記憶力。
 4.  富含膳食纖維食物，可增加飽足感、促進腸胃蠕動、降低食物組合中的升糖指數。
 5.  遠離壞油精製糖。

一、鮪魚全麥三明治(不加美奶滋)
　+ 堅果經典黑糖莫爾牛奶飲
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二、堅果無糖麥香莫爾牛奶飲
　+ 雞肉蛋捲  
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三、起司蛋全麥蛋餅
　+ 黑芝麻經典黑糖莫爾豆漿飲
　+ 水果
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四、地瓜
　+ 茶葉蛋
　+ 堅果經典黑糖莫爾牛奶飲
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五、豬里肌肉全麥三明治(不加美奶滋)
　　+ 香蕉牛奶
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