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2019/09/26
保肺大作戰 ，「食」出健康力！
中秋過後，秋意漸濃，秋高氣爽令人舒服，但卻暗藏蕭瑟之氣。「秋主燥，易傷肺」，這時候除了會出現口乾舌燥、乾咳、有痰等呼吸道問題外，皮膚也容易有細紋、乾癢的情形，那麼，該如何去改善季節變化所帶來的問題呢？
秋燥易傷肺，如何養肺潤燥呢？
在中醫觀點裡，秋天宜「養肺、潤燥」。而中醫主張器官對應五行，肺屬金，脾胃屬土，土能生金，所以
養肺也要調理脾胃。腸胃健康Hen重要，健全的腸胃功能才能吸收食物營養，而
腸道乾淨健康，免疫系統才能維持好。（參考上篇文章，
食出健壯好菌）
另外，既然秋天是乾燥的，那我們就來滋潤它！滋潤很簡單，只有兩個技巧：補水、保水。
★補水，意即多喝水（30ml/KgBW/day)，也有助於痰的排出。
★保水，即攝取富含膠原蛋白的食物。
這邊要特別提醒，在營養均衡下，攝取的膠原蛋白才能有效益的去做合成，而充足的維生素C可以幫助體內膠原蛋白的形成。另外，強化呼吸道的關鍵營養素也很重要：
▶維生素A
▶維生素C
▶維生素E
▶植化素
最後，還是要注意
☑ 規律運動
☑ 作息正常
☑ 出門戴口罩