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2019/08/29
早餐來一杯，元氣滿滿一整天！
暑假假期結束，對孩子而言，無疑是顆震撼彈（ㄚ~我不要！！）。
大人上班都有Blue Monday了，何況是孩子呢？2個月的假期，過度放鬆、作息不規律，要收心念書可不是件容易的事，怎麼做才可以避免孩子出現「開學症候群」？
1. 調整作息，早睡早起。
2. 充足水份，適度運動，促進代謝。
3. 適量蔬果，幫助因壓力而導致的排便不順。
4. 早晚一杯牛奶，補充鈣質，幫助睡眠。
5. 優質蛋白質，協助大腦思緒敏捷。
6. 好的脂肪（單元、多元不飽和脂肪酸），開啟大腦的運作。
7. 每天1份堅果。
說到這，
#小莫的營養師一施姍伶 綜合上述營養，教大家做一杯簡易又營養的飲品，幫助擊退「開學症候群」吧！
【食材】
黑木耳露 225ml、鮮奶 100ml、1 份綜合堅果（磨碎）
【作法】
將木耳露及鮮奶用湯匙攪拌混合，再灑上堅果粉/粒即可。
是不是很簡單呢？
趕快跟著小編一起做吧！
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（營養滿滿 開心上學~）