健康過好年，開心迎新年！
過年在即，小莫想到要從除夕吃到年節結束，真的會讓自己在年後整個人都好圓滿呀😱~ 今個兒就讓#小莫的健康小教室，來提供大家一些飲食與生活上避免增重的秘方，讓你可以過個輕鬆、快樂、健康的好年！
1. 天天蔬果579。豐富膳食纖維能增加飽足感、幫助排便。
2. 注意一整天的進食量。例如中午吃大餐，晚餐就建議以輕食為主。
3. 進食順序：菜→肉→澱粉→湯。 年菜的湯品通常因勾芡及配料，導致熱量變高；再加上腸胃不適者，容易因此更消化不良，故建議湯品最後再喝。
4. 沾醬隱藏著高油、高熱量及高鹽危機，建議減少添加。
5. 選擇低脂肉，同時避免煎、炸、裹粉的烹調方式，減少油脂的攝取；動物皮也儘量去掉，或撈去浮油。
6. 多喝水，或以無糖茶飲取代含糖飲料。
7. 零食份量要控制（點心時間的零食建議控制在100大卡內）。
8. 減少火鍋中的加工品，如：魚餃、燕餃、蝦餃、蛋餃及各種丸子。
9. 飲酒要節制（酒精也是含有熱量滴...）。
10. 飯後不要立刻坐著或躺著休息。
11.記得還是要去運動唷~