「年過25後,感覺每次呼吸都更膨脹,一杯涼水下肚都長肉,
 別說減肥,就連保持現在的體重,都已經很辛苦了…」

「 難得同學會,從前暗戀的對象,怎麼 #身形走樣 這麼多?」


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「少吃多動」是減重的黃金法則,但是講到「運動」總有千百個理由說服自己 “ 明天再去 ” 吧!
於是大部份的人都是選擇以『少吃』當作減重 的首要訣。少吃就一定會瘦嗎?
也許短期 #減重 效果很好,但是如同車子需要一定的汽油量才能啟動,
如果長期汽油不足,就容易耗損車子零件,需要經常維修。


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當一天熱量攝取少於1200大卡,長期下來,熱量、營養不足,
會降低身體基礎代謝率、肌肉流失、內分泌失調,反而加速身體老化和復胖的速度。


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講到 #基礎代謝率#小莫的營養師一施姍伶 還是要提醒大家,
影響基礎代謝率的四大原因:#年齡#肌肉量#攝取量 以及 #睡眠


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年齡已經會造成基礎代謝率及肌肉的流失,如果又以少吃做為減重的首選,基礎代謝將會再下降。
另外,有些人藉由 #熬夜 來企圖增加身體熱量的消耗(當然現在社會工作壓力大,加班多、熬夜多),
但是睡眠不足會導致身體荷爾蒙分泌失調,造成代謝變差,食慾增加,也容易囤積體脂哦~


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所以『少吃』不一定會瘦,
6招教你變成「#易瘦」體質:
1、 不要餓肚子
2、 細嚼慢嚥
3、 享受天然食材
4、 多喝水幫助代謝
5、 避免盆栽生活/規律運動(有氧+阻力)
6、 充足睡眠

 

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