【腰帶越長.壽命越短】

#小莫的營養師一施姍伶 教你有效減少內臟脂肪!



-
「頭大面四方,肚大居財王」,過去認為大肚腩是富貴的象徵,
但真相卻不是如此,「腹部發福不是福」,
圓滾滾的大肚腩可能是【#內臟脂肪過高】,恐引起代謝問題。


-
許多肥胖相關疾病受體脂肪分布狀況的影響,脂肪依照堆積的部位不同,
大致可分為「內臟脂肪」及「皮下脂肪」兩種,
而身型上又可分為「
蘋果型」及「梨型」。


-
#內臟脂肪#蘋果型)最容易觀察的表徵就是 #腰圍
變粗的腰圍反應的已不只是外觀美醜, 更是身體健康的準確警報器。
內臟脂肪的活性大,#會釋出很多游離脂肪酸,因此當 #內臟脂肪開始囤積
會使身體從 #小腹突出 演變成高血壓、高血糖、高血脂等代謝性疾病,
甚至致命性的心肌梗塞、腦中風等,所以有句話才會說「腰帶越長,壽命越短」。


-
要消除內臟脂肪,小莫的營養師教您幾個小撇步:
1、選擇低GI食物
2、減少或避免宵夜
3、減糖+少冰
4、避免盆栽式生活
5、規律的有氧+肌力運動
6、適時舒壓
7、多喝水
8、維持理想體重

 


另外,也要時時自我檢查腰圍唷

#男性腰圍<90cm
#女性腰圍<80cm

 

回上頁