【認識肌少症】

走路遲緩…握力下降…行動吃力…反覆跌倒…體重減輕…

您有這些問題嗎? 那可能是罹患肌少症的早期症狀。

 

一個人從30歲開始肌肉會慢慢流失,到了50歲以後,每年肌肉量的減少速度更是快速,「肌少症」變成了高齡社會最熱門的議題。
    

而肌少症主要缺乏的營養素是蛋白質及維生素D。要使肌肉長的好,足量的蛋白質攝取很重要,維生素D也要攝取足夠。
    

維生素D雖可靠日曬生成,但目前國人的血液維生素D含量普遍偏低,可考慮適當補充。
黑木耳、鮭魚、秋刀魚、日曬乾香菇等,都是富含維生素D的食物哦~

   
黑木耳含豐富維生素D,每100克即有49.2微克。


   

#小莫的營養諮詢師-施姍伶

回上頁