哈~啾! 天氣陰晴不定,時好時壞,衣服都不知道怎麼穿。


每次季節交替,診所外總是大排長龍,到底該補充什麼,才能增強我們的免疫力呢?

其實,除了均衡飲食,攝取足量的蛋白質與維生素C外。
你一定不知道,維生素D跟預防感冒也有關於吧?!

早期我們可能只知道維生素D會幫助鈣質吸收,促進骨骼健康,
但維生素D還能讓黏膜穩定,有助強化免疫細胞並消滅病毒細菌的功能。
當感冒,病毒經過鼻腔、氣管、侵犯黏膜時,就能發揮穩定黏膜、殺死病毒的作用哦~
有研顯示,血中維生素D缺乏者,感冒的機率有上升的情形。

富含維生素D的食物包括黑木耳、鮭魚、秋刀魚、日曬乾香菇等

不過,並不是每一位感冒患者的原因都是因缺乏維生素D關係,
感冒的原因有很多,還是需經由醫師進一步檢查。

最後,小莫還是要提醒大家,攝取足量維生素D,均衡飲食,適度運動,充足睡眠,
以及注意個人衛生,才能擊退細菌、病毒的侵襲唷~

#小莫的營養諮詢師-施姍伶

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