「哈恩~」睏唔飽...
才剛起床沒多久,一到公司就覺得渾身無力嗎?

 

現代人工作繁忙,生活壓力大,疲勞也成為常見的問題。

生理上的疲倦可以透過適當休息而改善,但若是遲遲無法

恢復或反覆發生,原因可能是體內維生素D濃度不足


維生素D可經由日曬來補充,

但如果你是長時間在室內工作者、怕曬黑的族群,就要從食物補充囉~

 

黑木耳、鮭魚、秋刀魚、日曬乾香菇、吳郭魚、全脂奶粉...等,

都是富含維生素D的食物。


黑木耳維生素D含量多,100公克就含有49.2微克

不想曬太陽就要用吃的補充呀!

國人每人每天維生素D建議攝取量:

未滿1歲幼兒和51歲年長者建議攝取10微克(400 國際單位) 

 1歲以上到50歲是5 微克



#小莫的營養諮詢師-施姍伶

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